_0
_1
_2
1.1.2 爬行
04:49
1.1.3 跑步
07:34
1.1.4 前转身 后转身
02:04
1.1.5 跳
04:37
1.1.6 停步
03:18
1.1.7.0 防守站姿
02:36
1.1.7.1 平滑步 1.1.7.2 上步 1.1.7.3 后撤步
04:00
1.1.7.4 防守脚步 碎步
06:42
1.1.7.5 防守脚步 转髋
02:43
1.1.7.6 防守脚步 交叉步
04:13
1.2.1.1A 静止手型
02:53
1.2.1.1B 持球站姿
03:26
1.2.1.2 1.2.1.3 1.2.1.4 1.2.1.5 手型的训练
03:08
1.2.2 1.2.3 1.2.4 1.2.5 1.2.6 1.2.7 1.2.8 1.2.9 球性练习
09:07
1.3.1 运球
03:50
1.3.2.1 1.3.2.2 1.3.2.3 1.3.3.1 1.3.3.2 1.3.3.3 运球训练
02:31
1.3.3.1 1.3.3.2 1.3.3.3 1.3.3.4 运球训练
05:43
1.3.3.5 双球训练
06:02
1.3.3.6 后转身运球 前转身运球
02:39
1.3.4.1 1.3.4.2 第一步放球 上集
07:06
1.3.4.1 1.3.4.2 第一步放球 下集
05:33
1.3.4.5 行进间运球转身
04:54
1.3.4.6 沿线运球
04:52
1.3.5.0 初学者行进间体前变向
02:46
1.3.5.1 行进间体前变向
04:22
1.3.5.2 行进间背后变向
02:20
1.3.5.3 行进间后转身运球
02:15
1.3.5.4 行进间胯下变向
01:46
1.3.5.5 运球组合加防守
04:22
1.4.1 原地对墙传球
05:21
1.4.2.1 1.4.2.2 1.4.2.3 1.4.2.4 传接球
05:45
1.4.3.1 1.4.3.2 传接球加脚步
02:42
1.4.4 行进间传接球
09:23
1.5.1 投篮
05:04
1.5.2 对墙投篮
05:27
1.5.3 1.5.4 1.5.5 投篮的训练
06:04
1.5.6 上篮
07:41
1.5.7 运球上篮组合练习
05:49
1.6.3 游戏 运球Tic Tac Toe
01:37
1.7 拉伸
05:12