马上要打篮球比赛了，有什么速成的训练方法?

马上要打篮球比赛了，有什么速成的训练方法?

打篮球没有速成的训练方法，只能靠平时多练习，多思考。篮球的基本训练方法如下：1翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作.要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住要求：抛球垂直，转身平稳。6双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱

一周怎么速成篮球？

想要一周速成篮球需要做到以下几点：1.观看相关视频和教程：在学习任何新技能时，先学习基本动作和技巧是非常重要的。可以在视频平台上找到大量的篮球教学视频和教程，帮助你快速掌握篮球的基本技巧和规则。2.练习传球和接球：篮球是一项团队运动，传球和接球是非常重要的技能。可以找一些朋友一起练习，进行基础的传球和接球练习，比如单手传球、双手传球、快速传球等。3.练习投篮和运球：投篮是篮球比赛中得分最直接的方式之一，而运球则是篮球技能中最基础的技能之一。可以在室内或户外找一个合适的篮球场地，进行基础的投篮和运球练习。4.参加篮球训练营或课程：如果时间充裕并且想要更加系统和专业地学习篮球，可以参加一些篮球训练营或课程。这些训练营或课程会提供更加系统的教学内容和练习计划，并且可以与其他篮球爱好者一起练习，加快学习速度。5.坚持练习：最重要的一点是坚持练习。只有不断地练习和重复训练，才能够掌握篮球的技能和技巧，提高自己的篮球水平

给我一个篮球速成计划

篮球训练计划 (前期) 第一至四周：加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。 身体素质训练具体步骤： 1、 爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。 2、 耐力训练：长跑、长跑游戏。 3、 力量训练：杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。 4、 反应能力训练：口令练习、老鹰捉小鸡游戏。 答案补充 1、 投篮基本技术讲解练习，立定投篮、跳起投篮、立定五点投篮、跳起五点投篮、三步上手投篮、三步低手上篮、反手上篮、行进间接球投篮、跨步急停投篮、跳步急停投篮、计时投篮比赛。 2、 全场“S”形跑传接球上篮、转身摆脱上篮、横切纵切配合上篮。 3、 防守训练：侧滑步、前后滑步、交叉步、一对一防守练习

篮球 以前有点底子 但是基本功不是太扎实 一个月能练出来么 求训练方法

篮球没有速成班。但是有点技巧。第一个团队永远比个人主义重要所以尽量传球位置好的同伴。自己适时的寻找空挡投篮。第二个就是选择一个适合自己的突破方式。你可以选择突破半转身投篮。这个容易被帽。还有一个突破后撤步投篮或者传球。这个动作比较实用哈登的打法。所以这一个月你要练习的就很简单了。投篮。突破后撤步。传球。一个月就可以了

怎样速成篮球高手

第一步：1）控球技巧一 1.持球 用全部手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干绕转将球放在腰部绕转，这个动作的关键在于脸面朝前，而且眼睛不要看球，然后做顺时钟、逆时钟的绕转练习。3.颈部绕转将球沿着颈部环绕练习，这个练习与上边动作同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4.单脚绕转两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做绕转练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 2）控球技巧二 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复练习，你能在三十秒内能完成几次？6.膝部绕转两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做绕转。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行绕转这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习